跑步后拉伸小腿的动图
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跑步后一定要拉伸!(附动图详解)

跑步如果不拉伸,身体肌肉就会变得僵硬,弹性延展性降低,影响关节活动幅度,降低运动表现. 跑步后如何拉伸? 大腿后群有支撑拉伸 大腿后群无支撑拉伸 大腿前群有支撑拉伸 大腿前群无支撑拉伸 ...

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6个跑后拉伸动作-百度经验

1.小腿拉伸.跑步时小腿承受的压力很大,所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松. 做法:两臂分开,按在墙上.两腿分开,一个在前一个在后;前腿弯曲,后腿伸直,两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感,保持15-30秒;换腿.2.韧带拉

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跑步前后,9个拉伸动作动态图

跑步前后,9个拉伸动作动态图,坚持健康念的跑友们对照动作学习. 肩部拉伸 膝盖放松 背部拉伸 曲膝拉伸 脚掌拉伸 侧仰卧起坐 全腿放松 韧带拉伸(坐式) 责任编辑: 声明:该文观点仅代表作者本人...

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跑步后的八个动态拉伸图解_手机新浪网

跑步后的拉伸运动可以有效缓解疲劳和疼痛,提高身体的灵活性,也能够防止受伤.特别制作了一套拉伸指导,你只需花上15-20分钟,每个动作持续15-20秒,就能让你迅速热身,跟着下面动图试一试吧...

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简单易行的跑步后拉伸动作_手机新浪网

跑步吧 小腿变粗 肌肉酸痛 身体疲劳 跑步后出现的这些问题 都可以用一个办法解决 那就是 拉伸 拉伸对于运动而言 两者是相辅相成缺一不可的 拉伸可以给肌肉更好的生长空间 让肌肉更好的生长 能加速乳...

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9个跑步,拉伸动态图

拉伸 脚掌 侧着的仰卧起坐 放松 全腿 拉伸 韧带(坐式) 责任编辑: 声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务. 阅读 ( ) 大家都在看 推荐阅读 今日搜狐...

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跑步健身后的拉伸动图,可收藏一下,留着备用

这边提供一些跑步后的拉伸动图,各位可以收藏收藏. 跑步之后,身体处于比较好的状态,可以尝试开胯.上图是动图,各位可以尝试呼气的时候慢慢向下,这个动作可以让你的体形更为优美. 上述动...

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10个跑步后拉伸动作,塑造腿部完美线条-百度经验

1.大腿部位肌肉伸展 单脚站稳,将另一只脚往后勾起. 同侧手扶脚踝处,缓慢将小腿夹近大腿,轻触臀部.大约10秒后换脚伸展.2.伸展脚筋极佳动作 两脚间距打开,两脚掌平行并朝向前方. 将双手握紧并向后延伸,同时吸气.此时脊柱是直立的. 吐气,

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